تكثر في فصل الشتاء الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية التي تشمل الرئتين والشعب الهوائية، وفيما يلي نُقدِّم لكم نصائح لـ الوقاية من نزلات البرد في الشتاء:
- إغسل يديكِ بصورة منتظمة.
- التزم بتغطية أنفكِ أو فمكِ عند السعال أو العطاس.
- تجنب التعرض للهواء البارد بصورة مفاجئة.
- تجنب مخالطة المصابين بالرشح أو الزكام لمدة طويلة.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة.
- تجنب التدخين ومجالسة المدخنين.
- قبل الخروج للجو البارد خذ حذركِ بارتداء الملابس الثقيلة.
أهمّ الأغذية للوقاية من نزلات البرد في الشتاء:
يمكنكِ تقوية الجهاز المناعي للجسم عن طريق العديد من الأغذية المفيدة منها:
- الفاكهة الطازجة مثل اليمون والبرتقال واليوسفي.
- الخضراوات الطازجة مثل الثوم والبصل والفليفلة والقرنبيط.
- الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة والشعير.
- المكسرات بكافة أنواعها.
- الأسماك بجميع أنواعها خاصةً الدهنية منها.
- الزنجبيل.
عندما يفرد الشتاء أجنحته وتزداد برودة الجو ترتفع نسبة الإصابة بنزلات البرد، ولكن الوقاية من نزلات البرد في الشتاء تضمن لكِ صحّة أفضل خالية من الأمراض، لذلك اتبعي النصائح السابقة لتحافظي على صحتكِ ولا تنسِ أن الوقاية خيرٌ من العلاج.
hg,rhdm lk k.ghj hgfv] td hgajhx